Jak się zrelaksować?

release-body-relax-beach-drum-couple-shoulder

Wiedząc, jak bardzo relaks jest niezbędny do zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia, a także radości w swoim życiu. Stres może prowadzić do depresji, chorób, przyrostu masy ciała i ogólnie złego samopoczucia. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak się odpowiednio relaksować.

Rozpoznaj stres

Oczywiście, niektóry stres jest dla nas dobry – dodaje emocji i motywacji do życia, w odpowiedniej równowadze. Występuje kiedy poziom stresu w twoim życiu powoduje ci znosić rzeczy, które szkodzą lub ciągle wyczerpują. Może tak być ponieważ:

  • Wszystko, co robisz to myślisz o pracy, non-stop. Może to być twój własny biznes, kariera zawodowa, pensja lub cokolwiek innego co sprawia, że stajesz się rozczarowany, niezadowolony i niewykorzystywany.
  • Mogą wystąpić stałe napięcia ciała, w tym bóle głowy, bóle szyi, pleców i ogólny ból.
  • Jesteś często drażliwy, zapalczywy i często nie możesz się skupić na wykonywaniu zadania.
  • Jeż za dużo lub za mało.
  • Pijesz za mało wody.
  • Odpowiednia ilość snu

Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych

Zdrowe odżywianie może pomóc twojemu ciału czuć się zrównoważonym i zdrowym, dzięki czemu może być mniej podatny na skoki poziomu cukru we krwi i uczucia niepokoju.

Staraj się unikać:

  • Unikaj nadmiernego rafinowanego cukru, który znajduje się w napojach gazowanych i wypiekach.
  • Należy unikać nadmiernego picia kofeiny. Zbyt dużo kofeiny może powodować skoki nerwowe. Staraj się nie pić kofeiny po 13 lub 14 i zachować umiarkowane spożycie rano. Jeśli musisz spożywać więcej kawy, niż jest zalecane to przejdź do kawy bezkofeinowej lub herbaty ziołowej.
  • Napij się wody. Wypicie szklanki wody naraz przynosi świeżą energię twojemu ciału i daje szansę mózgu wziąć mała przerwę w myśleniu, co pozwala znaleźć nowe spojrzenie na obecną stresową sytuację. Działa szczególnie jeśli ktoś cierpi na bóle głowy.
  • Jedz świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są wolne od cukru rafinowanego, takie jak jabłka, winogrona, marchew, brokuł lub ryż brązowy.
  • Jedz dużo białko niskokalorycznego, takiego jak kurczak, ryby, produkty pełnoziarniste.
  • Witaminek

    Wedug mnie podstawą jest zdrowe odżywianie.

    • jedzonek

      ale jak tu zdrowo jeść, jak człowiek wiecznie się gdzieś spieszy

      • Lisa_Eko

        i do tego wszędzie te konserwanty. No bo powiedzcie mi jak jogurt naturalny może mieć 20 dni ważności?

  • Biodix

    rozpoznanie stresu wbrew pozorom nie jest takie łatwe

    • Sabina_Rzeszów

      łatwe dla osoby obok, ale nie dla samego zainteresowanego – to fakt

      • Stresor

        czasem sam zainteresowany zdaje sobie z tego sprawę, ale człowiek sobie myśli a jakoś to będzie ….

        • Kasia

          nawet Pani Chylińska powiedziała coś takiego na sylwestrze: kochani pomyślcie sobie, że jakoś to będzie w tym nowym roku (czy coś w tym stylu bo dokładnie nie pamiętam)

  • Aneta-poznan

    Łatwo powiedzieć, lecz trudniej zrobić….

    • Jak

      to prawda, mówić to się łatwo gada. Ze stresem trzeba się nauczyć żyć.

  • Gość2

    Jest to trudniejsze niz sie może wydawac

  • Krzysiek

    Postaram się dostosować do porad