Diety oparte na kilku składnikach prowadzą do deficytów składników odżywczych, a w dłuższej perspektywie do rozwoju wielu chorób i tycia. Mimo tego nadal cieszą się dużą popularnością, ponieważ autorzy obiecują błyskawiczne efekty. Trzeba jednak pamiętać o konsekwencjach. Efekty takich diet są krótkotrwałe. Na takich dietach często czujemy się zmęczeni i bez energii. Stajemy się drażliwi i nieznośni dla otoczenia. Stosowanie diet,które ograniczają wiele składników może także doprowadzić do niedoborów witamin, przez co dokuczają nam bóle głowy. Spada też odporność, możemy mieć problemy ze snem, złe samopoczucie czy zapaść na anemię.

Łatwo też o efekt nie dożywienia

Organizmowi zaczyna brakować ważnych składników, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie. Z czasem mogą się pojawić dolegliwości związane z niedoborem substancji odżywczych, na przykład problemy ze skórą czy brak miesiączki. Można też spodziewać się huśtawek nastojów, ponieważ restrykcyjne diety zaburzają prace układu nerwowego. Przez to jesteśmy mniej odporne psychicznie, bardziej podatne na uleganie pokusom. Tracimy pozytywne nastawienie, motywację i niestety, wracamy do starych nawyków. Zmęczenie i nadmierna senność to częste efekty uboczne nie odpowiednich diet.

Banalny powód

Jemy tak mało, że organizm zaczyna pracować w zwolnionym tempie. Jeśli małym porcjom żywności towarzyszy dodatkowo duży wysiłek fizyczny, wcześniej czy później musimy liczyć się z tym, że nasza odporność spadnie, to zaś zwiększy ryzyko pojawienia się chorób. Począwszy od częstych i uciążliwych przeziębień po tak poważne schodzenia jak depresja. Nie warto tego niebezpieczeństwa dla zdrowia lekceważyć. Jeszcze jedno zagrożenie to możliwość pojawienia się efektu toksycznego, czyli zatrucia. Przykładem może być dieta kapuściana, która sprawia, że w organizmie kumulowane są substancje goitrogenne zawarte w kapuście. Może prowadzić do niedoboru jodu, a  konsekwencji do niedoczynności tarczycy.

Z tego też względu najpierw dobrze się zapoznaj z dietą, którą planujesz stosować. Zadaj sobie pytanie czy dasz radę ją praktykować przez długi czas, a może i do końca życia. Czasami tylko to jedno pytanie wystarczy, by uniknąć niechcianego efektu.